Marko, 42-letni projektni vodja, ki sicer skrbi za zdravo prehrano in redno rekreacijo, je zadnje mesece vse pogosteje brez pravega pojasnila utrujen. Spanje naj bi bilo čas, ko se telo spočije in napolni z energijo, vendar ima občutek, kot da noč ni opravila svoje naloge. Po dolgem iskanju vzroka – od preobremenjenosti do pomanjkanja gibanja – se je izkazalo, da težava tiči tam, kjer je ni pričakoval: v njegovi vzmetnici. Vam je zgodba znana? Se tudi vi zbujate z zategovanjem v križu in popolnoma brez energije? Potem bodo naši nasveti za boljši spanec zelo koristni.
Spanje ni razkošje, ampak osnova zdravja
V hitrem tempu življenja pogosto pozabljamo, kako ključen vpliv ima kakovosten spanec na naše počutje, razpoloženje, koncentracijo in zdravje. Večinoma sicer vemo, da potrebujemo okoli osem ur spanca dnevno, manj znano pa je, da ni pomembno samo trajanje, temveč tudi kakovost spanja – in ta je neposredno povezana z udobjem, primernim spalnim položajem in predvsem izbiro prave vzmetnice. Slednja še zdaleč ni luksuz, ampak temelj krepčilnega spanja, prilagojenega telesu, spalnim navadam in individualnim potrebam.
Na kaj je treba paziti izbiri vzmetnice?
Pri izbiri vzmetnice ni pomembna le trdota, čeprav še vedno pogosto slišimo, da mora biti vzmetnica »čim bolj trda«. To prepričanje je zastarelo in pogosto celo škodljivo. Naša hrbtenica ni ravna deska, ampak ima naravne krivine, ki potrebujejo pravilno oporo, ne togega pritiska. Zato je prava izbira vedno kombinacija ustrezne podpore in udobja.
Pri tem imata ključno vlogo vaša telesna teža in postava. Ljudje z močnejšo postavo potrebujejo trdnejše ležišče, medtem ko se bodo lažje osebe bolje počutile na mehkejših modelih. Tudi spalni položaj ima velik vpliv – spanje na boku zahteva boljšo točkovno prilagodljivost za ramena in boke, medtem ko je za spanje na hrbtu ključna celostna podpora hrbtenici.
Prav spanje na hrbtu je položaj, ki ga strokovnjaki priporočajo kot najbolj zdrav. Zakaj? Ker v tem položaju telo počiva v naravni legi. Glava in vrat ostaneta v nevtralnem položaju, kar razbremeni hrbtenico in preprečuje jutranje bolečine. Poleg tega spanje na hrbtu zmanjšuje možnost za nastanek gub, saj obraz ni v stiku z blazino, ter preprečuje zabuhlost in kopičenje tekočine v obrazu. Ko spite na hrbtu, tudi zmanjšate stik kože z bakterijami in alergeni, kar je pomemben dejavnik za lepšo polt.
A da bi spanje na hrbtu dejansko imelo vse te pozitivne učinke, mora biti vzmetnica skrbno izbrana. Pretrda vzmetnica teže ne razporedi pravilno in povzroča točkovne pritiske, še posebej v križnem predelu; mehka vzmetnica, ki se preveč pogrezne, pa telesu ne nudi potrebne podpore. Najboljša je torej srednje trda oziroma prilagodljiva vzmetnica, ki se odzove na obremenitve in ohranja hrbtenico v naravni liniji, od materialov pa priporočamo lateks in jedro iz gela, saj so ti materiali izjemno zračni, antibakterijski in se odlično prilagajajo telesu.
Tisti, ki si želite bolj zdrave spalne rutine, vsekakor vztrajajte pri spanju na hrbtu. Prve dni vam bo morda težko, a tudi s pomočjo dobrega vzglavnika in strateško nameščenih dodatnih blazin boste hitro opazili razliko. Vzglavnik vam mora zagotavljati ustrezno podporo vratu in preprečevati, da bi glava padla v nenaraven položaj, odlično se na primer obnesejo vzglavniki iz lateksa ali Technogel pene, saj ohranjajo pravilno lego vratne hrbtenice in so še posebej priporočljivi za tiste, ki se zjutraj zbujate z otrdelim vratom. Dodatne blazine pa je najbolje namestiti pod vsako roko, eno pod koleno, da bolje podpirate spodnji del hrbta, in dve na obe strani trupa, da delujeta kot blažilnika in preprečita, da bi se obrnili na drugo stran.
Tri različne vzmetnice za različne spalne navade
V salonu Perfecta Dreams razumejo, da ni ene same vzmetnice, ki bi ustrezala vsem. Zato ponujajo različne modele, ki pokrivajo širok spekter potreb in spalnih navad. Predstavljamo vam tri priljubljene modele iz njihove ponudbe:
- Premium Anatom Soft: Za tiste, ki prisegate na nežno vgnezdenje v posteljo. Ta mehkejša vzmetnica je odlična izbira za vse, ki večinoma spijo na boku, saj razbremeni pritisk na ramena in boke. Dvojna raven udobja in prilagodljiva pena telesu nudita optimalno sprostitev in podporo.
- Premium Titan: Popolna izbira za vse, ki imate raje tršo in stabilno oporo. Namenjena je močnejšim posameznikom in tistim, ki spijo na hrbtu ali trebuhu. Ta model je ortopedsko zasnovan za pravilno poravnavo hrbtenice, z dolgo življenjsko dobo in vzdržljivostjo.
- Premium Vega: Idealna vzmetnica za pare ali za tiste, ki si želijo kompromis med trdnim in mehkim ležiščem. Njena večplastna sestava omogoča prilagodljivo, a stabilno oporo, obenem pa preprečuje prenos gibanja – za mirnejši spanec v dvoje.
Vzmetnica, prilagojena uporabniku
Izbira vzmetnice ni nekaj, kar bi lahko prepustili naključju. Upoštevajte svoje spalne navade, telesno zgradbo in potrebe, nato pa izberite model, ki bo vašo noč spremenil v čas globoke regeneracije. V salonu Perfecta Dreams so vam vedno na voljo z nasveti in strokovnim znanjem, da boste našli prav to, kar vaše telo potrebuje. Obiščite jih v City Parku Ljubljana in se prepričajte sami: spanec se začne z odločitvijo za kakovost!
Fotografije: Perfecta Dreams, Pexels
Sponzorirana vsebina
